۵ ترفند برای داشتن موهای سالم

اگر هنوز باور هنارید که یک رژیم غذایی سالم می توانید موی شما را ترمیم و سالمتر کند، این مطلب را بخوانید.

به گزارش healthline، احتمالاٌ همیشه به اینکه جنس حقوقمان چگونه است فکر کنید. خیلی از ما گفته‌ایم که ژنتیک ما را تعیین می‌کند که چطور مویی داریم!

این در حالی است که رژیم غذایی، آبو هوایی که در هن هوایی میکنیم، که در معرض آن هستیم و مراقبت از مو بسیار مهم است. اگر هنوز باور هنارید بهتر است بدانید که یک رژیم غذایی سالم می توانید موی شما را ترمیم و سالم تر کنید.

ارائه دهنده

یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. موها در درجه اول از پرورش تشکیل شده اند. بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک غذای گرم مصرف کنید.

حداقل مصرف روزانه شما باید ۴۵ گرم باشد. از منابع خوب برای شما مرغ، گوشت، گوشت قرمز بدون لب، لوبیا، محصولات کمچرب و تخممرغ است.

رژیم های غذایی که پرورش نمی دهند، می توانند به ضعف، ککننندگی موها، از بین رنگ های م و همچنین ریزش مو می شوند.

روی

حاصل روی می‌شود باعث ریزش مو. برای مقابله با ریختن ریختتان از اجیلهایی مانند گردو، پنیر و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه ها و سالادهای برگدار استفاده کنید.

آب تمیز و تمیز شده را برای گرفتن و بدن خود از آب محروم کنید. در صورتی که بدن شما از نظر فلز روی ضعیف باشد، می توانید از مولتی ویتامین های مکمل استفاده کنید.

امگا۳

افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث حرکت فولیکولهای مو و غدد صبح شود. اگر این کار باعث رشد شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد.

امگا۳ در ماهیان آب سرد مانند سالمو، سردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا3، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است.

جنس موی شما را بشناسید

در مورد اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی ودج. همه این فعالیت ها به شخصی و نیازهای فردی خاص نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده می کنند و چه سطحی از را دارند.

به عنوان مثال فردی که موی ممکن است هر روز نیاز به شامپو کردن داشته باشد، در حالی که فردی که خشک کردن آن ممکن است به شامپوی کمتری نیاز داشته باشد.

توجه داشته باشید که از شامپوی مناسب خود استفاده کنید. شامپوهایی که سولفات دارند را مصرف کنند و به خاطر داشته باشند که باید، کیفیت محصول را نشان نمی دهد.

هنگام توجه کنید

هر چه مو‌های شما را نگه دارید، سه برابر بیشتر از حالت عادی آسیب‌پذیر است. موهای حول را بیش از حد با مالش نده. برای جدا کردن موها از یک شانه استفاده کنید و بیش از حد هم موی خود را شانه کنید.

توجه داشته باشید که به اندازه کافی از محصولات برای موی خود استفاده کنید و از آب بسیار گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.

چند نکته نهایی

· هنگام خشک کردن مو، از کم‌ترین حرارت شروع کنید و به گرما را فتزافز کنید

· اجاره بدهيد كمكم خشك شود و صبور باش.

· اگر موهای خود را رنگ می‌کنید بهتر است تا سه پرده دورتر از موهاد خ.ا، خ.

· برای جلوگیری از خرد شدن خشکتان، هر ۱۰ الی ۱۲ هفته یک بار، شستشورھ ةرھ ةرھة.

· برای رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهید.

· مصرف الکل را ترک کنید.

· رژیم‌های بسیار کم برای مو‌های شما بسیار مضر هستند.

· سیستم تیروئید خود را بررسی کنید که در سلامت موهای شما بسیار اسسر است.

· استرس از حد برای سلامت مو خطرناک است.

· رقیق کننده های خون و برخی از داروهای درمان دارویی، فشار، فشار خون و آرتریت روماتید نیز به مو صدمه میزنند.